Trucos para aumentar el metabolismo de ellas.

 

¿La dieta parece no ser tan eficaz como antes y la báscula no se mueve ni a tiros? Quizá sea el momento de darle un empujoncito a tu metabolismo.

SERIES

Si haces ejercicio regularmente, prueba con las series en lugar de con el ritmo constante a la hora de realizar tus aeróbicos.

Si sales a andar, camina a ritmo acelerado durante 30-60 segundos para disminuir a continuación a tu ritmo normal. Repite este proceso cada 60 segundos.

CREA MÚSCULO

Otro punto importante es aumentar la masa muscular, ya que ésta incrementa tus necesidades energéticas y la pérdida de peso será más fácil.

Realiza ejercicios de tonificación 2-3 veces por semana. Te ayudarán a crear músculo poco a poco y a lucir a la vez, una silueta más firme y torneada.

HIELO

Tomar agua muy fría puede aumentar la tasa metabólica. Este efecto se debe a que el organismo lucha en todo momento por mantener una temperatura estable, y al ingerir una bebida muy fría, el cuerpo se pondrá en marcha para evitar que la temperatura corporal disminuya, proceso que conlleva un consumo calórico.

TÉ VERDE

El té verde puede servirte de gran ayuda para despertar el metabolismo, gracias a su riqueza en “epigalocatequin galato” (ECGC), polifenol que produce una estimulación sostenida y eficaz del metabolismo.

Cualquier momento es bueno para disfrutar del té verde en infusión, ya sea en el desayuno, a media mañana, tras la comida o en la merienda.

EL CALCIO

Los alimentos ricos en calcio como la leche, los yogures o el queso, reducen el tiempo en que la grasa se convierte en residuos.

Eso sí, recuerda consumir lácteos bajos en grasa.
Fuente: mujerdeelite