Entrenamiento porcion larga del triceps.

En el tríceps la cabeza o porción larga es la que se encuentra en la parte trasera del brazo y compone la mayor parte de la masa del mismo.

EJERCICIO	SERIES	REPETICIONES
Press en banco agarre cerrado	3	6-8
Extensiones sobre la cabeza	3	8-10
Press francés	3	8-10
Extensiones con cuerda	3	12-15