Para muchos culturistas el hecho de entrenar piernas les produce aburrimiento y fatiga por lo que muchos evitan entrenarlas,en muchos gimnasios se ven tipos gigantes pero con piernas de pollo para remediar esto te doy unos datos que te pueden ayudar a conseguir gemelos inpresionantes.
1.el rango de movimiento debe ser completo y lo mas lento posible.
2.debes realizar 3 series entre 20 a 30 repeticiones.
3.realizar elevaciones de gemelos en maquina de pie,sentado y tipo burrito.
4.sigue una dieta rica en carbohidratos y proteinas,acuerdate que sin combustibles no funcionas.
No olvides descansar ya que los gemelos te soportan todo el peso del cuerpo asi que requieren recuperarse por completo.
Fe y constancia romeo...
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